Kung nakaranas ka na ng panic attack, alam mo na kung gaano ito nakakapanghina. Tila ang iyong pinakamalaking kaaway ay ang iyong sariling isip. Pakiramdam mo ay wala kang kapangyarihan na pigilan ang pasulput-sulpot, at hindi mapigil na damdamin ng gulat na maaaring lumabas, na tila wala saan, at sa pinakamasamang panahon. Ito ay maaaring pakiramdam na ikaw ay nasusuka, hindi makalunok, ikaw ay pinagpapawisan, ang iyong pulso ay nakikipagkarera, ikaw ay nanginginig at nahihilo, at walang kapangyarihan na alisin ang nararamdaman. Ano ang maaaring ang pinakamasamang pakiramdam sa lahat, ay ang pag-alam na ang mga hindi pa nakaranas ng panic attack ay hindi nauunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan, at hindi maintindihan kung bakit hindi mo maaaring "mahinahon," o "huminga," o "sabihin sa iyong sarili na ayos ka." Maaari itong maging isang paghihiwalay, at pagkulong na karamdaman. Sa kabutihang palad, may mga mapagkukunang magagamit upang matulungan kang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga sintomas, at muling sanayin ang iyong isip upang mabawasan ang mga yugto ng gulat. Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay dumaranas ng panic disorder, alamin ang tungkol sa mga sanhi at sintomas at ang mga hakbang na maaari mong gawin upang pamahalaan ang iyong kondisyon.
Tinukoy ang Panic Attacks
Ang mga panic attack ay mga sintomas ng panic disorder, isang kondisyon na nakakaapekto sa 2.4 milyong matatanda sa Estados Unidos. Maaari silang mangyari nang walang babala o dahilan. Ang bawat tao'y nakakaranas ng stress sa kanilang buhay, at para sa karamihan ng mga tao, ang kanilang mga katawan ay tumutugon sa mga damdaming iyon na may naaangkop na antas ng pagkabalisa. Para sa isang taong nabubuhay na may mga panic attack, gayunpaman, kapag nahaharap sa mga sitwasyon ng hindi nagbabanta sa buhay na stress, ang kanilang mga katawan ay naglalabas ng mataas na antas ng "fight or flight" na mga hormone at tumataas na antas ng adrenaline na karaniwang ginagamit lamang sa mga kaso ng totoong napipintong panganib. Ang kakulangan ng anumang aktwal na panganib ay ginagawang mas nakakatakot ang mga pag-atake ng sindak, na nag-iiwan sa indibidwal na pakiramdam na wala sa kontrol, at natatakot na makaranas ng isa pang random na pag-atake - isang takot na sa at sa sarili nito ay maaaring magdulot ng higit pang mga damdamin ng gulat.
Sanhi
Ang panic disorder ay nakakaapekto sa mas maraming kababaihan kaysa sa mga lalaki, at ang mga sintomas ay karaniwang lumilitaw sa mga taon ng tinedyer. Bagama't hindi alam ang mga sanhi, pinaniniwalaan na ang panic disorder ay sanhi ng kumbinasyon ng mga biyolohikal at kapaligirang salik, kabilang ang family history, traumatiko o nakaka-stress na mga pangyayari sa buhay, pag-abuso sa sangkap, at mga pattern ng pag-iisip.
sintomas
Ang mga indibidwal na may panic attack ay naglalarawan ng mga sumusunod na sintomas:
- Biglang pakiramdam ng takot at matinding kaba sa loob ng 10 minuto o higit pa
- Pagpapawis
- Mabilis na pulso
- Nakakaramdam ng malabo
- Pakiramdam na parang nasasakal o hindi makalunok
- Kapos sa paghinga o hyperventilation
- Sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa
- Surreal na damdamin
- Pagduduwal o sira ang tiyan
- Pamamanhid o tingling sensations
- Mainit o malamig na flashes
- Mga damdamin ng pagkabaliw, o takot na ang isa ay nababaliw
Kailan kukuha ng Tulong
Para sa mga nagsisimulang dumanas ng mga regular na panic attack, maaari nilang simulan ang pag-iwas sa mga sitwasyon at pag-trigger na maaaring magdulot ng panibagong episode. Sa ilang mga kaso, ang mga nagdurusa ay tumatangging umalis sa kanilang bahay, isang kondisyon na kilala bilang agoraphobia, upang subukang iwasan ang mga lugar at sitwasyon na kilala na nagdadala ng damdamin ng takot. Kung ang mga panic attack ay nangyayari nang madalas (higit sa isang beses bawat buwan), o nagdudulot sa iyo na baguhin ang iyong pang-araw-araw na iskedyul o mga gawi, o maiwasan ang mga sitwasyon o pangyayari na maaaring magdulot ng pag-atake, oras na para humingi ng tulong. Tandaan na ang paghingi ng tulong ay tanda ng katapangan, hindi takot. Kasama sa mga opsyon sa paggamot para sa panic disorder ang inireresetang gamot, at cognitive behavior therapy.
Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay handang humingi ng tulong upang mapaglabanan ang takot sa panic attack, makipag-ugnayan sa Horizon Health Services ngayon sa (716) 831-1800. Nag-aalok kami pribadong serbisyo sa pagpapayo at makakatulong sa iyo na makabangon mula sa pagkabalisa at/o panic disorder.