Babu wanda ya taɓa cewa barin yana da sauƙi - musamman idan ya zo ga shan taba. Duk wata dabi'a ta jaraba na iya zama da wahala a shawo kan ta, amma an yi sa'a ga Amurkawa miliyan 42 da suka kamu da shan taba, babu wanda zai daina shi kadai. Ana samun taimako a cikin nau'ikan kayan ilimi, ƙungiyoyin tallafi, cibiyoyin jiyya, da samfuran daina shan taba. Tare da albarkatun da ake samu, da goyon bayan abokai, dangi, da sauran masu shan taba a shirye su daina, yanke shawara kawai da za a yi shine lokacin da za a fara kan hanyar zuwa lafiya.
A cewar Ƙungiyar Ciwon daji ta Amirka, amfani da taba ya kasance mafi girma da ke haifar da cututtuka da mutuwa da wuri a Amurka. Barin shan taba muhimmin mataki ne na inganta lafiyar ku gaba ɗaya da rage haɗarin kamuwa da cutar kansa.
Shin kun san cewa lokacin da kuka daina shan sigari lafiyar ku Nan da nan ya fara inganta? A gaskiya:
- Minti 20 bayan ka bar bugun zuciyarka zai fara raguwa zuwa matakan al'ada.
- Sa'o'i biyu bayan ka bar bugun zuciyarka da hawan jini zai ragu zuwa kusa da matakan al'ada, kuma zagayawa na gefe na iya inganta.
- Sa'o'i 12 bayan ka bar matakan carbon monoxide a cikin tsarinka zai ragu zuwa ƙananan matakan yayin da matakan oxygen na jini ya karu zuwa matakan al'ada.
- Sa'o'i 24 bayan ka bar haɗarinka don ci gaba da ciwon zuciya zai fara raguwa.
- Sa'o'i 48 bayan barin ƙarshen jijiyar ku za su fara farfadowa, inganta hankalin ku don dandano da ƙanshi.
- Kwana uku bayan ka bar jikinka zai zama mara nicotine.
- Makonni biyu zuwa uku bayan da kuka bar damar jikin ku zai inganta, yana ba ku damar yin motsa jiki da yin ayyukan jiki tare da ƙarin jin daɗi da sauƙi. Bugu da ƙari, za ku sami ingantattun wurare dabam dabam da aikin huhu, kuma duk wani alamun cirewa zai ɓace.
- Watanni daya zuwa tara bayan ka bar huhunka zai fara gyara kansa da aiki yadda ya kamata, wanda ke rage haɗarin kamuwa da cuta. Tare da ingantaccen aikin huhu, za ku sami ƙarancin tari da ƙarancin numfashi.
- Shekara ɗaya bayan ka bar haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya za a ragu da kashi 50 idan aka kwatanta da lokacin da kake ci gaba da shan taba.
- Shekaru biyar zuwa 15 bayan ka daina haɗarin kamuwa da bugun jini zai kasance daidai da haɗarin wanda bai taɓa haskawa ba.
- Shekaru 10 bayan ka daina haɗarin mutuwa daga cutar kansar huhu zai ragu zuwa rabin haɗarin mai shan taba. Bugu da ƙari, haɗarin ku na makogwaro, esophagus, mafitsara, koda, da ciwon daji na pancreas shima zai ragu.
- Shekaru 15 bayan ka daina haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya zai inganta daidai da wanda ba ya shan taba, kuma ba za a sake la'akari da cewa kana da matsakaicin haɗarin bugun zuciya ba, cututtukan jijiya, arrhythmias, angina, cututtukan zuciya, ko yanayin da ke shafar bugun bugun zuciyarka.
Yayin da kuke shirin kudurori na Sabuwar Shekara, me zai hana ku yanke shawarar daina shan taba da kyau? Haɗa ƙarfi tare da miliyoyin Amurkawa waɗanda suka rigaya sun daina, ko kuma waɗanda suka yi niyyar barin taba, kuma fara fahimtar fa'idodin lafiyar rayuwar rashin shan sigari nan da nan.