ភាពតានតឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍។ វាជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង—ស្ត្រេសគ្រាន់តែមានន័យថា រាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងមានប្រតិកម្មចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ ឬតម្រូវការបន្ថែម។ ប៉ុន្តែការទទួលបានភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនាំឱ្យប៉ះពាល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ តើច្រើនពេកហើយតើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងដូចម្តេច?
រោគសញ្ញារាងកាយ
រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង ប៉ុន្តែពួកវាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីនោះ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនមានការធូរស្រាល ឬការសម្រាកនៅចន្លោះនោះ ភាពតានតឹងនោះនឹងក្លាយទៅជាទុក្ខព្រួយ ហើយភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា៖
- ឈឺក្បាល
- ឈឺក្រពះ
- សម្ពាធឈាមកើនឡើង
- ឈឺទ្រូង
- បញ្ហាដំណេក
អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺ ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម លក្ខខណ្ឌស្បែក ជំងឺហឺត រលាកសន្លាក់ អាចសម្គាល់ឃើញថា រោគសញ្ញាមួយចំនួនកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលពួកគេស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។
រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តឬអារម្មណ៍
ស្ត្រេសក៏ប៉ះពាល់ដល់គំនិត និងអារម្មណ៍របស់យើងដែរ។ មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងយូរអាចឆាប់ខឹងដោយគ្មានហេតុផលល្អ ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ការផ្តោតអារម្មណ៍ក្លាយជាបញ្ហា ហើយភាពអស់កម្លាំងពិតប្រាកដ - កាហ្វេនោះនឹងមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ - ចូលមក។
ស្ត្រេសក៏ជាបញ្ហាមួយផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង បារី ថ្នាំញៀន ឬសូម្បីតែអាហារដើម្បីព្យាយាមបន្ថយវា។ ជាអកុសល ការបំពានសារធាតុទាំងនេះពិតជាមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយពីនេះ - ពួកគេមានទំនោរធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសថេរ និងបង្កឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែច្រើន។
ទាំងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត / អារម្មណ៍ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើង។ ភាពតានតឹងអាចបង្កឱ្យមានការគាំងបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតខុសប្រក្រតី ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗទៀតផង។ (ទោះបីជារឿងនេះកើតឡើងភាគច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងរួចហើយក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងពីរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេ រហូតដល់ភាពតានតឹងនាំឱ្យគាំងបេះដូង ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ)។
ការពារបេះដូងរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ តើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបំផ្លាញបេះដូង ឬផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយអ្នកដោយសារភាពតានតឹង?
- កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបង្កើតផែនការសម្រាប់ដោះស្រាយវា។. នេះអាចរួមបញ្ចូលការសុំជំនួយជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវ ឬកិច្ចការទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។
- ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ. ភាពអវិជ្ជមាន ឬអរិភាពជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពតានតឹងខ្លាំង ហើយគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយ។ ហើយការទាក់ទងទៅសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំង — ពួកគេអាចផ្តល់នូវទស្សនៈថ្មី ជំនួយជាក់ស្តែង ឬគ្រាន់តែស្តាប់ត្រចៀក ឬស្មាជំនួយប៉ុណ្ណោះ។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។. ការដើរ ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញចំហាយទឹក។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណបង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុជំរុញអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។
- ធ្វើអោយដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង. រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការការគេងដើម្បីសម្រាក និងជាសះស្បើយពីភាពតានតឹងក្នុងថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយរៀបចំទម្លាប់ចូលគេង។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងរងការវាយប្រហារជាបន្តបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងនោះ វាមិនមានការខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយនោះទេ។ តើអ្នកដឹងទេថា Horizon ផ្តល់ជូន សេវាប្រឹក្សាឯកជននៅភាគខាងលិចញូវយ៉ក? ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណអំពីយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អាចជាវិធីសង្គ្រោះជីវិត! ទូរស័ព្ទទៅ 716-831-1800 សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។