인생에는 타인의 말(과 감정)을 신중하게 고려해야 할 순간들이 많습니다. 정신 건강 장애로 어려움을 겪는 사람과 대화하는 것이 바로 그러한 순간 중 하나입니다. 우울증, 불안 장애, 약물 남용, 양극성 장애, 그리고 다른 정신 질환을 겪는 많은 사람들은 자신의 능력에 대해 불안감을 느끼고, 사회에서 소외되거나 주변 사람들의 판단을 받는 것을 느낍니다. 의도치 않게 상처를 주는 표현을 사용하거나, 거슬리는 질문을 하는 것은 이미 고통스러운 감정을 겪고 있는 사람에게 상처를 줄 수 있습니다. 만약 당신의 사랑하는 사람이 정신 질환을 극복하기 위해 노력하고 있다면, 예의 바르고 따뜻한 마음으로 대화하기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 숙지하세요.
정신 건강 장애가 있는 사람과 대화할 때는 다음과 같이 말하세요.
- "기분이 어떠세요?" 도움을 요청하는 방법을 모르는 사람에게는 진심으로 자신이 쌓아온 벽을 허물고 치유 과정을 시작할 수 있도록 도와줄 사람이 필요할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 정신 질환을 앓고 있다면, 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공함으로써 고립감을 느끼지 않도록 도울 수 있습니다.
- "듣고있어." 정신 질환을 앓고 있는 사람은 다른 어떤 것보다도 경청받아야 할 때가 많습니다. 비록 감정에 공감하지 못하더라도, 그들의 감정, 걱정, 의심에 귀 기울이고 판단하지 않는 귀를 기울여 주세요. 어떤 답변도 제공할 필요는 없습니다. 그저 누군가가 감정을 표현할 수 있도록 시간을 내주는 것만으로도 그들의 감정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- "내가 도와 줄게." 정신 질환에서 회복하는 데 도움이 필요한 사람들은 전문적인 지원이나 입원 치료 시설을 어디에서 찾아야 할지 모르는 경우가 많습니다. 그 과정을 돕고, 도움이 필요하다는 것을 인정할 때 혼자가 되지 않도록 함으로써, 당신은 그들이 회복의 길을 시작하는 데 필요한 동기를 부여하는 요소가 될 수 있습니다.
정신 건강 장애가 있는 사람과 대화할 때 다음과 같은 말은 하지 마십시오.
- "그렇게 미친 짓 하지 마!" 농담으로 말하더라도, "미쳤다"는 단어는 자신의 정신 건강 상태가 임상적으로 미친 사람에 속한다고 느끼는 사람에게는 민감한 단어가 될 수 있습니다. 그들의 행동을 "미쳤다", "엉뚱하다", "말도 안 된다"라고 규정하여 반응하기보다는 상황을 더 긍정적인 관점에서 볼 수 있도록 도와주십시오.
- "그냥 신경 쓰지 마세요." 우울증, 불안, 또는 섭식 장애를 겪는 사람은 현실에 기반하지 않은 감정에 시달리지만, 그 감정들이 자신에게는 매우 현실적으로 느껴집니다. 그들은 단순히 비이성적인 두려움을 말로 극복하거나 외모에 대한 집착을 멈출 수 없습니다. 이러한 믿음의 원인은 그들의 마음속에 너무 깊이 뿌리박혀 있어, 전문적인 간병인의 도움을 받아야만 풀 수 있습니다.
- "나는 그냥 죽고 싶었어요!" 자해를 하거나 자살을 생각하는 사람 앞에서 당혹감이나 짜증이 나는 순간을 묘사할 때 자주 사용되는 표현입니다. 죽고 싶다는 생각은 현실적이고 위험한 생각을 상기시켜 줍니다. 친구나 가족을 잃은 우울증을 겪는 사람들에게도 이 표현은 마찬가지로 고통스러울 수 있습니다. 슬픔이나 우울증을 겪는 사람들을 존중하고, 죽음이라는 개념을 가볍게 여기는 표현이나 문구는 피하십시오.
당신의 역할은 다음과 같다는 것을 기억하세요. 사랑하는 사람을 위한 지원 시스템 정신 질환을 앓고 있는 사람들에게 치료법을 제공하거나 회복을 안내하는 것이 아닙니다. 이러한 과정은 전문적인 회복 전문가사랑하는 사람에게 높은 수준의 치료가 필요하다면, 오늘 가까운 치료 센터나 전문의를 찾아보세요. 그리고 어려운 시기를 겪고 있는 사랑하는 사람에게도 도움이 필요할 수 있다는 점을 기억하세요. 환자 지원 전문가와 상담하려면 Horizon 716-831-1800으로 전화하세요. 모든 통화는 기밀로 처리됩니다.