છેલ્લા ૧૦ થી ૨૦ વર્ષોમાં, સોશિયલ મીડિયા મોટાભાગના લોકોના જીવનનો એક દૈનિક ભાગ બની ગયું છે. ઇલેક્ટ્રોનિક સંદેશાવ્યવહાર, જેને સોશિયલ મીડિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે લોકોને ઓનલાઈન વેબસાઇટ્સ અને સમુદાયો દ્વારા વિચારો, માહિતી, વિડિઓઝ અને સંદેશાઓ શેર કરવાની મંજૂરી આપે છે. ફેસબુક, ઇન્સ્ટાગ્રામ, ટ્વિટર અને યુટ્યુબ સૌથી લોકપ્રિય સોશિયલ મીડિયા સાઇટ્સ/એપ્સમાંના એક છે, પરંતુ બ્લોગ્સ અને કોઈપણ ઓનલાઈન મેસેજ બોર્ડ અથવા ટિપ્પણી વિભાગને પણ સોશિયલ મીડિયા ગણવામાં આવશે. કોઈપણ સમયે વિશ્વભરના લોકો સાથે જોડાવાની ક્ષમતાને કારણે, સોશિયલ મીડિયામાં કેટલાક સકારાત્મક ગુણો છે; જો કે, લોકોની પોસ્ટ્સની કાલ્પનિક પ્રકૃતિ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક પરિણામો પણ લાવી શકે છે.
સોશિયલ મીડિયા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યના ફાયદા અને ગેરફાયદા પર એક નજર અહીં છે:
સોશિયલ મીડિયાના ફાયદા:
- સમુદાયની ભાવના પ્રદાન કરે છે: સોશિયલ મીડિયા લોકોને કનેક્ટ થવા માટે અનંત નેટવર્ક પૂરું પાડે છે. આનાથી એકલતા અથવા એકલતા અનુભવતા લોકોને અન્ય લોકો સાથે કનેક્ટ થવાની તક મળી શકે છે.
- અનામી બનાવે છે: ઓનલાઈન વાતચીત લોકોને પોતાનું સાચું નામ આપ્યા વિના અથવા નોકરીદાતાઓ કે મિત્રો જેવા કોઈના વાસ્તવિક પરિણામોથી ડર્યા વિના તેમની સમસ્યાઓની ચર્ચા કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- સંસાધનો અને શિક્ષણની સરળ પહોંચ: સ્માર્ટ ફોન ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિ પાસે કોઈ ભૌગોલિક મર્યાદાઓ વિના 24/7 ઇન્ટરનેટ ઍક્સેસ હોય છે. મુશ્કેલીમાં મુકાયેલા લોકો ઇન્ટરનેટ સપોર્ટ ગ્રુપ્સ, લેખો અને મેસેજ બોર્ડને ઍક્સેસ કરી શકે છે જેથી તેઓ તેમની આંગળીના ટેરવે મદદ મેળવી શકે.
જ્યારે આ સકારાત્મક કારણોસર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સોશિયલ મીડિયા અને સામાન્ય રીતે ઇન્ટરનેટ મદદરૂપ થઈ શકે છે. જોકે, સોશિયલ મીડિયાનો વધુ પડતો ઉપયોગ નકારાત્મક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલો છે.
સોશિયલ મીડિયાના ગેરફાયદા:
- સંકલિત વર્ણન: સોશિયલ મીડિયા પર પોસ્ટ કરનાર લગભગ દરેક વ્યક્તિ પોતાના ઓનલાઈન વ્યક્તિત્વને કાળજીપૂર્વક સંપાદિત કરે છે. જ્યારે તમે ડિઝની વર્લ્ડમાં કોઈ મિત્ર અને તેમના પરિવારનો ફોટો જુઓ છો ત્યારે તે આખું ચિત્ર બતાવતું નથી, પરંતુ એક પોઝવાળી ક્ષણનો દેખાવ આપે છે. દુનિયા જે જોઈ રહી નથી તે એ છે કે કદાચ 95 ડિગ્રી બહાર છે, પાર્ક ભરેલો છે, અને કેમેરા દૂર રાખતાની સાથે જ તમારા મિત્રના બાળકો ઉદાસ થઈ જાય છે. કોઈનું જીવન ઓનલાઈન જેટલું સારું દેખાય છે તેટલું સારું કોઈ નથી.
- FOMO: આ ટૂંકાક્ષરનો અર્થ "ભયનો અભાવ" થાય છે અને આત્મસન્માન ઓછું કરવામાં ફાળો આપે છે કારણ કે લોકો સતત પોતાની સરખામણી તેમના સાથીદારો સાથે કરતા રહે છે, જેના કારણે લોકો એકલા અને અવગણાયેલા અનુભવે છે, જેના કારણે સફળતા અંગે શંકાઓ ઉભી થાય છે.
- સમય માંગે તેવું: સોશિયલ મીડિયા વ્યસનકારક છે અને વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી ઊંઘ અને કસરતમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ અને કસરત બંને મહત્વપૂર્ણ છે.
- સાયબર ધમકી: બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ જોવા મળે છે, સાઇબર ધમકીઓ જ્યારે લોકો ઇન્ટરનેટ પર ગુંડાગીરીનો ભોગ બને છે ત્યારે થાય છે. કોઈપણ પ્રકારની ગુંડાગીરી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં એકલતા, એકલતા, ચિંતા અને હતાશાનો સમાવેશ થાય છે.
તમારા સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગમાં સ્વસ્થ સંતુલન બનાવો
જીવનમાં દરેક બાબતમાં, ફાયદા અને ગેરફાયદાને સંતુલિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ સંયમિત રીતે કરવો. સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગને મર્યાદિત રાખવાથી અથવા શેડ્યૂલ કરવાથી તે તમારા જીવન વિશે ખરાબ અનુભવ કરાવતું વળગણ બનવાથી બચી શકે છે. એવા ઓનલાઈન સમુદાયો સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને તમારા વિશે ખરાબ અનુભવ કરાવવાને બદલે આનંદ આપે છે.
સ્ત્રોતો:
https://www.cnn.com/2019/08/13/health/social-media-mental-health-trnd/index.html
https://carrierclinic.org/resources/good-bad-in-between-of-social-media/